GeyikForum.NET  

Geri Dön   GeyikForum.NET > > >


Düz Yarış Ve Endurans Atlarında Kaslarda Egzersize Bağlı Yorgunluk

Atçılık


Kullanıcı Etiketleme Listesi

Beğeniler Beğeniler:  0
Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 30.12.2017   #1
Kamelia
Kullanıcı Profil Bilgileri Ziyaretçilere Kapalıdır. Lütfen kayıt olunuz.
Standart Düz Yarış Ve Endurans Atlarında Kaslarda Egzersize Bağlı Yorgunluk

Kısa mesafe koşan düz yarış atlarında ve uzun mesafe koşan endurans atlarında yorgunluk görülebilir.

Atlarda yorgunluk oluştuğunda, ya hiç egzersize devam etmek istemez ya da egzersiz yoğunluğunu düşürür. Yorgunluğun nedenleri ise psikolojik ve fizyolojik olabilir. Psikolojik açıdan baktığımızda hem düz yarış hem de endurans atlarında motivasyonun yüksek tutulması önemlidir. Bu da atın her antrenman gününden zevk almasıyla sağlanabilir. Antrenmanı ata sevdirmek ve eğlenceli hale getirmek önemlidir.

Fizyolojik açıdan baktığımızda yorgunluğun oluşum nedenleri her iki atta da biraz farklılık göstermektedir. Düz yarış atları kısa mesafe de çok hızlı koşmayı hedefleyen atlardır. Bu atlar çoğunlukla egzersiz süresince enerjilerini anaerobik olarak adlandırdığımız oksijensiz yolla elde ederler. Bu atlarda kaslardaki depo enerji kaynakları, 1-2 saniyede tükenir. Atlar koşuya devam edebilmek için çabuk bir şekilde enerjiyi yerine koymak zorundadır. Bunun için kaslarda bulunan glikojen, oksijen kullanımı gerektirmeyen anaerobik yolla parçalanır. Bu yolla enerji elde edilirken kaslarda laktik asit birikir. Laktik asit kaslarda birikerek pH’nin düşmesine sebep olur. Bu durum kas hücrelerinin kasılma metabolizmalarını olumsuz etkiler. Kaslar yeterli kasılamadığından atın hareket etme yani koşma kapasitesi azalır. Demek ki düz yarışlarda gözüken yorgunluğun başlıca sebebi kaslarda biriken laktik asittir.

Endurans atları, uzun mesafede orta hızda koşmayı hedefleyen atlardır. Bu atların daha fazla enerjiyi daha uzun zaman diliminde elde etmeleri gerekir. Bu nedenle enerjilerinin hemen hemen tamamını oksijen kullanımı gerektiren aerobik yolla elde ederler. Bunu da kanda bulunan yağ asitlerinin ve kastaki glikojenin yakılmasıyla elde ederler. Kastaki glikojen aerobik yolla yakılır; bu kimyasal yolda laktik asit oluşmaz. Endurans atlarında yorgunluğun sebebi, kaslardaki depo glikojenin tükenmesidir. Glikojenin tekrar kaslarda depolanması için en az 72 saat geçmelidir.

Endurans atları egzersize bağlı ısı artışından daha çok etkilenirler. Uzun süre yarışı devam ettirdiklerinden vücut sıcaklıkları çok yükselir. Tüm diğer hücreler gibi kas hücreleri bu durumdan etkilenir. Terleme yoluyla artan ısı azaltılmaya çalışılır. Terleme yoluyla vücuttan suyla beraber sodyum, potasyum, klor, kalsiyum, magnezyum gibi elektrolitler atılır. Bu elektrolitler sinir ve kas hücrelerindeki olayların gerçekleşmesinde çok önemli rol oynadığından kas hücreleri yeterli kasılmayı gerçekleştiremez. Bu da atın uzun mesafe yarışmasını engeller. Şunu belirtmek isterim ki; terle klor kaybedilince vücut kendini korumaya almak için böbreklerden bikarbonat iyonlarını geri emer. Karbonat iyonları alkali özellik gösterdiğinden kanın pH’nı alkali yapar. Bu istenmeyen bir durumdur. Bazı yarışlarda atlara karbonat tuzu verilmektedir. Endurans atlarında bu durumdan özellikle kaçınılması gerekir. Çünkü kanın pH’nin daha alkali olmasına sebep olarak önemli sağlık problemine yol açar.

Düz yarış ve endurans atlarında atın performansını etkileyen yorgunluğun oluşumunu geciktirmek gerekmektedir. Bunu da düz yarışlarda laktik asit oluşumunu geciktiren antrenman programlarıyla, endurans atlarında ise glikojen depolarının korunarak yağ asitlerinin kullanımını sağlayacak antrenman programlarıyla gerçekleştirmek en doğru olabilir. Yarış türüne uygun antrenman yaptırmak atlarda gerekli kondisyonu sağlayarak yarışlara özgü yorgunluğun oluşumunu geciktirir.

Dr. Berjan Demirtaş

Kamelia isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Etiketler
atlarında, bağlı, düz, egzersize, endurans, kaslarda, yarış, yorgunluk

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı

Hizli Erisim

Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 07:55.

Forum Hakkında
Yasal Uyarı
Sosyal Medya
vBulletin® altyapısı kullanılarak, lisanslı olarak hizmet vermektedir. Copyright
©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
KARAT HALI LTD. ŞTİ İştirakıdır.
İçerik sağlayıcı paylaşım sitelerinden biri olan GeyikForum.Net Forum, Haber ve Güncel Paylaşım Platformu Adresimizde 5651 Sayılı Kanunun 8. Maddesine ve T.C.K'nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. GeyikForum.Net sitesindeki konular yada mesajlar hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler için iletişim adresinden iletişime geçilmesi halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde GeyikForum.Net yönetimi olarak tarafımızdan gereken işlemler yapılacaktır.